10月20日是世界骨质疏松日。今年中国主题为 “健康体重，强骨健身” ，旨在倡导社会各界关注骨骼健康，科学管理体重，预防骨质疏松。10月20日当天，湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)内分泌科举办了以“健康体重，强骨健身”为主题的免费筛查与科普宣传活动。

活动现场，内分泌科专家团队为五十余位市民提供了骨密度检测、一对一咨询、健康知识普及等服务。筛查结果显示，中老年人群骨量减少比例较高，尤其是绝经后女性群体。“一直以为腰背痛是年纪大了的正常现象，今天才知道是骨质疏松早期表现。专家给的饮食和运动建议很实用!”65岁的王阿姨在接受筛查后表示。

此次举办的骨质疏松专场义诊活动，不仅为市民提供了免费的医疗服务，更重要的是提高了市民对骨质疏松疾病的认识和重视程度。通过多学科专家的联合义诊，让市民在家门口就能享受到优质的医疗资源，感受到社会各界对骨骼健康的关注和重视。接下来，医院内分泌科将继续开展此类公益活动，关注市民健康需求，为广大市民的健康保驾护航，将保持骨骼健康、促进全身健康的理念传递给更多的人

【健康科普】

骨质疏松症是一种以骨量降低、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，因早期症状隐匿，被称为“沉默的杀手”。

骨质疏松的高危人群

1.绝经后女性及50岁以上男性

2.妊娠期及哺乳期女性

3.有家族骨折史者

4.长期服用糖皮质激素者

5.患糖尿病、甲亢等代谢疾病者

6.缺乏运动、吸烟、过量饮酒、低体重人群

骨质疏松的常见误区

误区一：骨质疏松是老年病，与年轻人无关。事实：骨量在30–35岁左右达到峰值，之后逐渐流失。年轻时未充分储备骨量，年老后更易出现骨质疏松。

误区二：多喝骨头汤就能补钙。事实：骨头汤中钙含量低且吸收率差。真正补钙应选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和坚果。

误区三：没有症状就代表骨骼健康。事实：骨质疏松早期常无不适，许多人首次发现是因轻微碰撞或摔倒导致骨折。

误区四：只需补钙即可防治。事实：钙是原料，但需维生素D促进吸收，并依靠运动刺激骨骼强化。三者缺一不可。

预防骨质疏松的方法

1.科学补充营养：每日摄入800–1000mg钙，补充维生素D，摄入优质蛋白和富含大豆异黄酮的豆制品。

2.坚持合理运动：进行负重运动、抗阻训练和平衡练习。

3.改善生活习惯：戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料摄入，保持健康体重，避免熬夜。

(文：付敖萍)