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【中山医“声”】冰雪运动虽美,但要量力而行哦

发布时间:2022-02-21 来源:急诊科

北京冬奥会正式闭幕,可爱的冰墩墩也下班了,本届冬奥会中国冰雪健儿坚持拼字当头,敢于拼搏、善于拼搏,取得了9枚金牌、4枚银牌、2枚铜牌的好成绩,践行了“人生能有几回搏”的铿锵誓言。这些亮眼的成绩单的背后,我们也不难想象他们背后所付出的艰辛和伤痛。武大靖,长期穿着冰刀鞋训练,导致双脚严重变形;谷爱凌,曾经摔断锁骨、摔出脑震荡;徐梦桃,一声“我们赢了”,背后却是半月板已切除70%;还有,因“不断超越自我,挑战4A”出圈的日本花滑选手羽生结弦曾说过:“我已经没有韧带可以断了。”由此可见冰雪运动具有一定的危险性。

那么,我们在享受“冰雪之美”时,如何避免运动损伤和受伤后如何急救处理呢?

受伤的主要因素以及如何避免损伤:

1、安全意识薄弱:佩戴防护用具,准备齐全的安全装备。

2、技术动作掌握不扎实:掌握基本技术动作,请教教练,通过科学的训练达到标准规范的动作,避免运动损伤。

3、缺乏热身运动:提前热身,防止受伤。

4、场地、设备、气候因素不佳:选择合适的安全场地和标准设备,同时科学补充营养。

注意,冰雪运动中最容易造成的损伤是软组织损伤。软组织包括人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌键、筋膜、韧带、关节囊、骨膜和神经、血管等。上述组织在日常生活中如果受到强力撞击、扭转、牵拉、压迫,或者因为体质薄弱、长期慢性劳累过度等各种原因导致损伤,都称为软组织损伤。

软组织损伤的症状:以患处肿胀、疼痛为主要表现,急性期表现为局部渗血、水肿,疼痛剧烈,晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连,缺血性挛缩,关节周围炎,甚至引起关节僵直。

受伤后的急救处理方法:

1、首先是制动,轻度患者可以休息,并减少活动。严重的患者,则一定要制动,并采用支具固定,也可以用石膏固定,实在没有条件的患者可以简单拿木板或者硬东西将肢体捆扎,避免让肢体过度活动,以减少进一步损伤。

2、在制动基础上可以给局部冷敷,减少局部肿胀等情况,也可以给予局部加压包扎,减轻肢体进一步损伤。

3、在急救处理的基础上,还需要进一步送医治疗。因为部分严重损伤会导致关节错位、血管神经损伤,损伤现场如没有专业人员,没有办法进一步进行专业处理,因此需要送医做血管神经探查、关节功能复位等相关处理。

冻伤也是冰雪运动中常见的伤害,那我们应该如何预防冻伤呢?

1、在寒冷条件下的工作人员均需注意防寒、防湿;

2、衣着温暖不透风,尽可能减少暴露在低温下的体表面积,外露部位适当涂抹油脂。保持衣着、鞋袜等干燥,沾湿后及时更换;

3、在严寒环境中要适当活动,避免久站或蹲地不动;

4、进入低温环境工作以前,可进适量高热量饮食,但不宜饮酒,酒中的乙醇会引起血管扩张、血液循环加快,使人体内大量的热量通过皮肤散失,反而会使体温下降。

5、对可能遭遇酷寒的人员,如进入高海拔或高纬度地区,应事先进行耐寒训练,如冷水浴、冰上运动等。

冰雪运动虽美,但要量力而行,这样才能在安全的前提下,真正感受冰雪运动的快乐。(文:操沛玲)

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