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养生之道在养“心”

发布时间:2014-10-24 来源:信息部

随着时代的进步,越来越多的人在寻求着养生之道。人们或是花费时间去聆听养生专家们的讲座,或是到书店去拜读中医养生著作,或是遵循养生营养食谱小心翼翼地安排每天的饮食,又或是在和亲戚朋友们的聊天中寻找着某个“失传已久”的秘方。

人人都希望自己能长寿,那么究竟如何才能长寿呢?长寿与遗传、营养、环境、运动、气候、情绪等多方面有着密切的联系,但尤以不良情绪对人造成的影响是最大的。因此,要想健康长寿,就要注意养生,而养生的要点在于养心。所谓养心,就是要避免不良情绪的影响,避免过度的耗伤心神,就是要学会修生养性,注意心理健康。

中医里所说的心包括了人的精神、意识、思维,而心的作用则是对人的机体起着统帅和调摄的作用。《素问.灵兰秘典论》说:“心者,君主之官也,神明出焉。……故主明则下安,以此养生则寿,殁世不待……主不明则十二官危。”讲的就是人的精神意识对人的机体起到统御和协调作用。所以,《素问.上古天真论》告诫人们要“精神内守……志闲而少欲,心安而不惧……淫邪不能惑其心故合于道”。 《素问.阴阳应象大论》中说:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,也进一步说明了情绪对五脏的影响。

养生之道在养心,心神的充养又必须依赖稳定的情绪,稳定的情绪则需要人们拥有一个平稳的心态。当然,纷繁复杂的生活往往会扰乱原本平稳的心态,人们不仅要学会适时地调节情绪,还要适当地结合营养、运动来充养心神是很有必要的。日常的饮食中可以选择具有补心神作用的蔬菜水果,比如“神奇的菜中之果”的西红柿,“菜中之皇后”的洋葱 , “素中之荤,菜中之肉” 的黑木耳,以及甘薯、山渣、茄子、 桂圆 、草莓、 菠菜等等。一日三餐中适当地配入一些补心神的食物,就能在内部调养心神。在外部,则可以借助运动来调养,对于长期上下楼乘电梯的人来说,不妨可以爬爬楼梯;对于长期因为一、两站脚程而乘车的人们来说,换换步行上班也是不错的选择!这样一来,内外兼修的做法可以使你的内外心气条顺,心神充养,自然能够达到长寿的目的了!


 

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