“现在每天早晨喝完温水就有便意，五分钟就能轻松解决，我终于能放心去公园晨练了!”67岁的李婆婆高兴地分享自己的变化。

原来，李婆婆曾深受便秘之苦，每周排便不到2次，粪便干硬，排便费力且总有排不尽感。她尝试过各种偏方和泻药，效果短暂且产生了药物依赖，不服药就无法排便，还伴有腹胀腹痛。

经人推荐，她来到湖北省第三人民医院(湖北省中山医院)消化内科进行全面检查。结果发现，婆婆便秘主要由盆底肌协调障碍引起——排便时本应放松的肛门括约肌反而反常收缩。消化内科为其制定了生物反馈治疗方案。经过9次系统治疗后，李婆婆已能自主协调排便肌肉，不再依赖药物，成功告别了长达八年的便秘困扰，收获了属于自己的“畅快”人生。

什么是生物反馈治疗?

生物反馈治疗是一种非药物、无创的行为疗法。它通过传感器采集肛门直肠部位的肌肉电活动和压力变化，将其转化为直观的图像或声音信号显示在屏幕上，让患者能够“看到”自己的肌肉活动，从而学会正确控制。

生物反馈治疗的三个阶段

1.评估诊断：通过肛门直肠测压明确盆底肌功能障碍类型

2.训练学习：在治疗师指导下，根据视觉/听觉反馈学习正确收缩放松方法

3.巩固成果：脱离设备提示仍能自主协调肌肉，形成牢固“肌肉记忆”

哪些人适合生物反馈治疗?

1、长期功能性便秘(每周自发排便<3次，排便费力)

2、盆底肌协调障碍(排便时肛门不能放松或矛盾收缩)

3、轻中度大便失禁

4、对泻药依赖或疗效不佳者

如何预防便秘？

饮食建议

1、高纤维食物：选择糙米、燕麦、芹菜、菠菜、火龙果、猕猴桃等

2、益生菌补充：酸奶、泡菜等发酵食品

3、饮水要充足：每日饮水量≈体重(kg)×30ml，晨起喝200ml温水

养成良好生活习惯

1、固定排便时间：晨起或餐后2小时尝试排便，建立生物钟

2、采用正确姿势：脚下垫小板凳，模拟蹲姿以利排便

3、适量运动：每日散步30分钟，坚持做凯格尔运动

4、腹部按摩：餐后1小时顺时针按摩腹部

(文：王桃芳)