扫描二维码告别粗糙“鸡皮肤”，读懂毛周角化小知识
发布时间：2026-05-12 来源：皮肤科
很多人胳膊外侧、大腿、臀部甚至脸颊，长着密密麻麻的小疙瘩，摸起来粗糙发硬，像鸡皮一样，夏天不敢穿短袖短裙，忍不住总想抠挤。其实这不是痘痘、也不是过敏，在皮肤科叫做毛周角化症，俗称“鸡皮肤”，是特别常见的良性皮肤问题。
为什么会长“鸡皮肤”
毛周角化大多和遗传相关，属于天生体质问题。简单来说，皮肤毛囊口的角质代谢不正常，老废角质没法正常脱落，堆积堵塞毛囊，就形成了一粒粒小凸起，有的呈肤色，有的泛红、暗沉发黑。
另外，皮肤干燥、秋冬气候干燥、频繁热水烫澡、过度搓洗、缺乏维生素A，都会让鸡皮肤变得更严重。它不传染、不影响身体健康，主要只是影响皮肤美观，不用过度焦虑。
千万别做这些事
1。不要用手抠、挤、抓挠，容易引发毛囊炎，留下暗沉色素印；
2。不要天天用磨砂膏、搓澡巾大力猛搓，过度去角质会破坏皮肤屏障，越搓越粗糙；
3。不要乱用强效祛痘膏、激素类药膏，盲目使用容易刺激皮肤；
4。不要放任不管，秋冬干燥不护理，疙瘩会越来越明显。
日常这样护理
1。温和清洁
洗澡水温控制在40℃以下，不用碱性强的肥皂、沐浴露，选择温和保湿型洗护产品，减少搓澡力度。
2。保湿是核心
洗澡水温控制在40℃以下，不用碱性强的肥皂、沐浴露，选择温和保湿型洗护产品，减少搓澡力度。
鸡皮肤本质又干又缺油，洗完澡3分钟内，趁着皮肤微湿，及时涂抹身体乳、润肤霜。优先选含尿素、神经酰胺、凡士林成分的保湿产品，每天坚持涂抹，软化角质、修护皮肤屏障。
3。温和去角质
不用粗糙磨砂膏，可在医生指导下，每周1-2次用含低浓度乳酸、果酸的温和护肤品，轻柔护理患处，切勿频繁过度去角质。
4。生活饮食调理
日常多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、坚果等富含维生素A、维生素E的食物；穿宽松透气的棉质衣物，减少皮肤摩擦；出门做好防晒，避免色素沉着加重。
四。专业就医小提醒
毛周角化没法彻底根治，但坚持护理能明显淡化、接近正常肌肤。
若皮肤疙瘩泛红明显、瘙痒感突出，且色素沉着难以消退，日常居家护理也未见改善，建议前往正规医院皮肤科咨询就诊。专业医师会结合个人皮肤情况，给出专业指导和建议，科学舒缓肌肤不适，帮助改善肌肤粗糙、颗粒状态。
参考文献
[1] 赵辨. 临床皮肤病学[M]. 南京: 江苏科学技术出版社, 2004: 793-794.
说明：部分效果图为AI生成。本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，不替代专业诊疗建议，具体诊疗请遵医嘱。
